Ее образ
Ее ребенок
Ее мужчина
Ее любимец
Ее литература
Тесты
да, почти всегда;
иногда;
редко;
крайне редко.
2. Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать?
после часа ночи.
с 23.30 до 1 часа;
до 22 часов.
3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
плотный.
менее плотный.
можно ограничиться вареным яйцом или бутербродом.
4. Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, то преимущественно в какое время они происходили?
в первой половине дня;
во второй половине дня.
5. От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью?
от утреннего чая или кофе;
от вечернего чая.
6. Насколько легко рушатся ваши привычки, связанные с принятием пищи, во время каникул или отпуска?
очень легко;
достаточно легко;
трудно;
остаются без изменения.
7. Если ранним утром предстоят важные дела, насколько раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком?
более чем на 2 часа;
на 1-2 часа;
меньше, чем на час;
как обычно.
8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам в этом.
меньше минуты;
больше минуты.
Специалисты, проверяя разные группы людей, пришли к выводу, что "расклад" примерно такой: "жаворонков" - 20-25%, "сов" - 30-40%, остальные - "голуби", или аритмики.
Комментарии врача. Воздадим хвалу "жаворонкам" и постараемся найти что-то хорошее у "совы".
Утверждается, что люди-"совы" менее других подвержены дезориентации и панике. По данным доктора медицинских наук Б. Алякринского, "сове" присущи качества, необходимые людям "критических" профессий: космонавтам, летчикам, пожарным, саперам...
Но "сова" гораздо чаще страдает язвой желудка, гипертонией, стенокардией. Средний суточный выброс гормонов у "сов" в 1,5 раза выше, чем у "жаворонков". Это тот "допинг", за счет которого обеспечивается вечерняя" и ночная активность человека. Как любой допинг, он не проходит для организма бесследно.
Свойство темперамента медленно входить и медленно выходить из какого-либо состояния - врожденное, с ним невозможно и даже опасно бороться. Увы, в реальной жизни это мало кем учитывается. В результате страдают, в частности, люди-" совы ", которые становятся работоспособными иногда только лишь к концу дня.
Помочь им, возможно, смогут приведенные ниже советы.
Если вы настоящая "сова", никогда не насилуйте свою природу, не пытайтесь утром воспитывать силу воли. Борьба между вашей волей и организмом может закончиться поражением последнего.
Выберите себе будильник, у которого сигнал достаточно громкий, но не резкий. (В крайнем случае можно наклеить на колокольцы вашего "подъемника", если он механический, кусочек пластыря.)
Сигнал будильника должен прозвучать на.10-15 минут раньше времени, когда вам действительно необходимо встать с постели. Эти мгновения лучше просто полежать с открытыми глазами, не делая резких движений, чтобы организм отошел от сна.
Вечером, когда вы сильны и деятельны, уделите немного времени приготовлениям к утреннему пробуждению. Очень хорошо, если на столик рядом с кроватью вы поставите маленький термос с горячим чаем или кофе. Еще лучше, если в термосе у вас окажется настой шиповника с ломтиком лимона. В крайнем случае сойдет и горячая вода.
А теперь - немного усилий, чтобы подготовить себя к движению. Если вы - "сова", то всякая мысль об утренней зарядке, скорее всего, вам ненавистна. Попробуйте обмануть себя. Сначала потянитесь, но не слишком сильно, чтобы это вам доставило удовольствие. А затем достаньте подушку из-под головы и приступайте к упражнениям. Они должны занять не более 5-7 минут.
Водные процедуры для "сов" также имеют свои особенности. Утром ни в коем случае не стоит принимать очень горячий или очень холодный душ. Сделайте воду приятной для тела. Если вы уже окончательно проснулись, можно закончить процедуру мгновенным обливанием холодной водой.
Спустя 10-15 дней вы почувствуете себя значительно бодрее.
