К ЭТОМУ времени надо оставить работу и настроиться на подготовку к родам. Воз-можно, желание покончить с тяготами беременности будет таким же сильным, как и страх перед схватками. Ребенок уже занимает всю полость матки - теперь он не ворочается, а пинается. Если роды произойдут сейчас, у него все будет хорошо.

Головка, возможно, уже упирается в таз
Большой живот изменяет центр тяжести, поэтому помните об осанке

Прибавка в весе
к 36-й неделе беременности
На 38-й неделе вес может стабилизироваться. Если вы набрали до 13 кг, восстановление прежнего веса не составит труда. Оптимальная прибавка к 36-ти неделям: 12 кг.

ВАШ МАЛЫШ
Длина: 46 см
Вес: 2,5 кг

НОВЫЕ ОЩУЩУЕНИЯ Голова ребенка опустилась, матка меньше давит на желудок и диафрагму, поэтому изжога, расстройства пищеварения и одышка случаются реже. Возможно, из-за давления на мочевой пузырь участятся позывы к мочеиспусканию. Недосыпание и тяжелая ноша могут вызывать чувство усталости. Вы с удвоенной энергией наводите порядок в доме - "вьете гнездо". Не очень усердствуйте,чтобы не переутомиться.

ЧТО ДЕЛАТЬ Держите ноги в горизонтальном положении, чтобы не было отека лодыжек и варикозного расширения вен. Еженедельно посещайте женскую консультацию. Купите бюстгальтеры для кормления. Запаситесь продуктами на время пребывания в роддоме и на первые дни после возвращения. Заранее соберите сумку, с которой вы отправитесь в роддом. Если вы будете рожать дома, приготовьте все необходимое. Проверьте, все ли у вас есть для ребенка.

МАЛЫШ РАСТЕТ Если это первая беременность, головка малыша, наверное, уже опустилась в область таза. На пальцах рук и ног выросли нежные ноготки. У мальчика четко обозначились яички. В оставшийся месяц ребенок будет прибавлять по 28 г в день.

ОТДЫХ В ПОСЛЕДНИЕ НЕДЕЛИ

К КОНЦУ беременности вы станете очень быстро уставать. Возможно, вы плохо спите, а ходить с тяжелым животом трудно. Все это доводит до полного изнеможения. Сейчас главное - не преодолевать усталость, а почаще отдыхать и расслабляться

КАК СНИМАТЬ УСТАЛОСТЬ
Держите ноги в горизонтальном положении. Придумайте себе спокойные занятия на время отдыха. Делайте упражнения для расслабления мышц, слушайте спокойную музыку, читайте, начните вязать чтонибудь для ребенка. Попытайтесь сбавить привычный темп, делайте все медленнее.

БЮСТГАЛЬТЕР ДЛЯ КОРМЛЕНИЯ

Если вы будете кормить грудью, вам понадобится не менее двух бюстгальтеров с застежкой спереди. Чтобы не ошибиться в размере, покупайте их не раньше 36-й недели.

ЧТО ВЫБРАТЬ
Бывает 2 типа бюстгальтеров для кормления. В одном клапан открывает только сосок и небольшой участок груди; в другом по окружности чашки вшита "молния", так что грудь можно обнажить полностью. Лучше купить бюстгальтер 2-го типа - он позволяет ребенку чувствовать всю грудь. Подыщите хлопчатобумажный, с широкими бретельками и "молниями" под чашечками.

СНЯТИЕ МЕРКИ
Снимите с себя мерку, надев обычный бюстгальтер. Если вы не уверены, что размер выбран правильно, попросите продавщицу измерить вас еще раз.
1. Обычным сантиметром измерьте объем под грудью.
2. Чтобы определить размер чашек, обмерьте грудь в самой широкой части.

ВОПРОС и ОТВЕТ "Надо ли мужу присутствовать при родах?" Во многих зарубежных и в некоторых российских клиниках это всячески поощряется. Роды могут затянуться, и вы почувствуете себя одиноко, если рядом нет близкого человека. В первую очередь это, конечно, муж. Однако, если он не хочет, не настаивайте. Попросите об этом родственницу или подругу.

следующая глава